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3. Microbiomeの変更:あなたの食事にprobioticsを加えなさい。 Probioticsはあなたの消化系を改善するのを助けるイーストおよび本質的によい生きている細菌丸薬食事療法の計画ではない。 それはあなたの腸を健康保ちます。 あまりにも多くの悪さの細菌と十分ではない良さの細菌は、GITの不安定性につながります。 カプセルの形態のProbiotic補足は、またはあなたの固形食糧にぬれた形態をpowderize、細菌のレベルを落ち着かせることができる。, ザワークラウト、ケフィア、培養ヨーグルトスズのようないくつかの他のプロバイオティクスが豊富な食品はまた、腸-脳軸を規則的にし、マイクロバイオームのバランスをとりながらGITの赤みを引き締める。

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